É tempo de "fazer contas à vida", "balanços", "avaliações"… há ainda quem prefira olhar em frente e "fazer planos" ou "listas de intenções"… enfim… nós por cá optamos por partilhar algumas ideias para ter um 2012 mais saudável, livre de stresses e, acima de tudo, mais feliz!
Com os nossos votos de um Próspero Ano Novo, cá ficam as nossas sugestões.
1. C
onte os passos que dá Para quem esteja já a pensar que é de contas de que se trata, descanse. É apenas uma forma de dizer "Mexam-se!" porque o número mínimo de passos que devíamos dar por dia é 10.000!!! Espantados? A achar impossível? Parece muito, mas não é. "Quando passamos o dia sentados, damos 3 mil passos; 5 mil é um dia normal, mas pouco activo; uma caminhada de 20 minutos é o suficiente para ultrapassar os 10 mil", segundo Pedro Teixeira, professor universitário.
2. Pense sempre positivo Helena Marujo, da Faculdade de Psicologia de Lisboa afirma que "Se estivermos muito irritados, se a tensão arterial ou as hormonas de stress na corrente sanguínea aumentaram, quanto mais depressa fizermos alguma coisa que nos provoque emoções positivas, melhor. Pode ser dar uma gargalhada, pensar em alguém que amamos, pensar bem de nós próprios, pormo-nos a cantar ou controlar a respiração como forma de gerir as emoções". Num ano que se prevê "de crise" é portanto essencial poupar e armazenar… armazenemos então também os momentos positivos que vivemos, as pessoas boas que conhecemos, as coisas bonitas que experimentamos…
3. Esteja com os amigos
É do senso comum que "nenhum homem é uma ilha" e portanto a relação com os outros é sinónimo de saúde e pode influenciar a própria longevidade. Estar com os amigos ajuda a ultrapassar os momentos menos bons e leva a partilhar os óptimos, dando energia a todos para continuarem em frente!
Devemos desfrutar o presente e entrelaça-lo, de forma equilibrada, com o passado e o futuro. Este é um exercício por vezes difícil, mas não impossível. Para não ficarmos presos a uma época ou a um modo de funcionamento, é fundamental ter curiosidade e vontade de a satisfazer, numa contínua aprendizagem.
5. Tire uns momentos só para si Tal como no caso da auto-estima, em que sabemos que só se gostarmos de nós podemos gostar dos outros, também no que ao bem-estar diz respeito se pode aplicar a mesma ideia. É importante assegurar algum tempo para nós, para fazer o que nos dá prazer, o que nos relaxa, para estarmos a sós connosco próprios.
6. Acabe com a rotina
A criatividade e a fantasia são duas condições essenciais para a felicidade. Não se deixem prender na malha da monotonia. Surpreendam-se e surpreendam os outros!
7. Não olhe só para o seu umbigo Ocupar o tempo com os outros, fazendo algo para o bem comum aumenta também a nossa sensação de bem-estar… seja um projecto de voluntariado, uma actividade de ocupação de tempos-livres, … o que interessa é olhar "o todo" de que faz parte!8. Se precisar, procure ajuda
Deixe os outros olharem para e por si. Seja a ajuda mais ou menos especializada, há momentos na vida em que temos que reconhecer necessitar dela. Não será por acaso que na Banda Desenhada só há UM Super-Homem!
9. E diga a si próprio ao espelho "Bom dia!"
10. E "Seja Feliz"
