Corações Saudáveis - Dia dos Namorados

A Carta Europeia para a Saúde do Coração - cujo objectivo é a redução do impacto da doença cardiovascular - foi apresentada no dia 12 de Junho de 2007 ao Parlamento Europeu e aprovada em Conselho de Ministros Europeu, sob a Presidência Europeia, a 6 de Dezembro do mesmo ano.
Para que os princípios aqui apresentados sejam promovidos, é necessário que reconheçamos a dimensão do problema e que façamos as melhores opções de vida.
A saúde do nosso coração depende de nós, de cada um de nós!


Devemos, portanto, combater os factores de risco associados à doença cardiovascular:

• elevação da pressão arterial
• subida do colesterol e do açucar no sangue
• excesso de peso/obesidade
• consumo de tabaco
• dieta pouco saudável
• consumo excessivo de álcool
• sedentariedade.

Em relação a vários destes factores de risco persiste um desconhecimento geral da população. Na sua maior parte, a nossa população ingere 5 vezes mais sal do que devia, come gordura em quantidades enormes,  usa e abusa do açucar, tem peso para além do desejável, não encontrando motivação ou condições para fazer exercício.


Para alcançar o objectivo apontado nesta Carta "basta":

• não consumir tabaco
• manter actividade física adequada (pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana)
• ter hábitos alimentares saudáveis
• lutar contra o excesso de peso
• ter pressão arterial inferior a 140/190 mmHg
• ter colesterol inferior a 5 mmol/L (190 mg/dl)
• ter metabolismo da glicose normal
• evitar stress excessivo.

E que tal aproveitarmos o Dia dos Namorados para cuidarmos dos nossos corações?